Trening sadrži, u svojem glavnom djelu specifične vježbe za razvoj eksplozivnosti i opće vježbe za razvoj snage. Namijenjen je svim članovima košarkaškog kluba Vučići koji žele unaprijediti motoričke sposobnosti eksplozivnosti i snage. Osim eksplozivnosti i snage, treningom se utječe i na unapređenje motoričkih sposobnosti koordinacije ruke-noge, fleksibilnosti ali i izdržljivosti kao i na poboljšanje kognitivnih sposobnosti. Provoditi ga mogu i početnici ali i napredni košarkaši.

Trening je napravljen u stvarnom vremenu kako bi se svakom mladom košarkašu olakšala njegova provedba. Preporuka je da se trening provodi svaki dan.